A Saudação ao Sol ou Surya Namaskar, é uma concatenação de 12 posturas de Yoga que se coordenam com a respiração, trazendo benefícios incríveis para o praticante!
Surya em sânscrito quer dizer sol e nessa sequência se reverencia (namaskar é significa prostração) o astro e a força que ele nos dá, como fonte de vida, energia e iluminação, tanto física como espiritual. Nessa prática, se energiza toda a coluna vertebral e é um exercício maravilhoso para começar o dia!
Alguns dos benefícios do Surya Namaskar são: O fortalecimento e flexibilização da coluna vertebral e da musculatura corporal. No Surya Namaskar se trabalha o pescoço, os ombros, o abdômen, a garganta, as pernas, e é um ótimo exercício para a pelvis e para melhorar a postura.
A inspiração, expiração e retenção de ar, coordenadas com as asanas, ajudam a aumentar a capacidade pulmonar e a circulação sanguínea no corpo e no cérebro.
A redução do stress, porque durante o exercício se contrai e relaxa toda a musculatura corporal. Além disso, ao incorporar a sensação de prostrar-se realmente diante de algo tão magnânimo como o próprio sol, reconhecemos nossa pequenez, tornando-nos mais humildes e reduzindo a importância do nosso ego, que nos causa tantas dores e problemas.
O desenvolvimento de maior concentração mental, necessária em si mesma para a realização da sequência corporal junto aos movimentos respiratórios específicos. Semelhante a um exercício de meditação, praticar o Surya Namaskar pela manhã permite que você comece o dia energizado e focado e quanto mais você praticar, melhor se sentirá até o final do dia.
Como todo o trabalho de Yoga, estar presente no aqui e agora é a essência de uma vida saudável, sem stress e mais plena. Como é possível alcançar a felicidade se estamos o tempo todo preocupados com o futuro? Ele ainda nem chegou!
E sabemos que ele depende do que fazemos HOJE. O passado, então, nem se fala… é passado. Já diziam as nossas avós: não adianta chorar sobe leite derramado. O que nos resta é o presente!
Como outras técnicas que favorecem a meditação, o Surya Namaskar atenta para a importância da relação entre concentração, movimentos corporais e respiratórios em prol de uma vida plena e presente.
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